6

写真紀行 ふるさとの富士
【出羽富士（鳥海山）】山形県・秋田県

8

京都 下鴨からの手紙　 新木直人宮司

11

今月の発見
気になる「ごぼう茶」って何に効くの？

12

〈スペシャルインタビュー〉
瀬戸内寂聴さん
今見える「風景」を愛しんで

18

〈巻頭特別企画〉
18のQ＆Aで読者の悩みにお答えします
長続きするウォーキングの秘けつ大公開
本誌読者100人にアンケート「ウォーキング白書」

19

大橋純子さん
「景色を見て、季節の移り変わりを感じながら、
日々、いろんな発見をすること」

22

ウォーキング・トレーナーの
サルティス池田さんに聞きました
正しい歩き方があるんですか？／ウォーキング用の服や靴が必要？
準備運動はしたほうがいい？／雨の日は休んでもいい？ ほか

26

Q＆Aでお悩み解決
今日から始める、目からウロコのウォーキング

27

読者代表
梅野哲男さん、由紀代さんご夫妻
他人に合わせるのは苦手、でもひとりは嫌なのですが

28

林 丈二さん
途中で飽きない方法はありますか？

30

田嶋陽子さん
ゆっくりと早足、どちらがお好みですか？

32

市橋正光さん
日焼けや肌への影響が気になりますが…

34

新名所と古き良き下町を訪ねる〜東京散歩
東京スカイツリー 業平橋〜浅草
東京大学周辺 本郷〜根津

42

今こそしたい新片付け術
毎日が断捨離
やましたひでこ

53

〈インタビュー〉
秋山豊寛さん
宇宙からの視点　大地からの視点

58

二大健康野菜をたっぷり食べる
産地に習う キャベツ、玉ねぎ料理

66

針と糸を使わずにできる新しい世界
「切り絵キルト」で日本の文様を楽しもう

70

瀬戸内寂聴さんも絶賛！
心安らぐ“布地蔵さま”を作りましょう

74

高橋恵美子の手ぬい教室 〔きものリフォーム編vol.15〕
旅のお供に いくつも作りたい
袋ものとおさいほうセット

78

てづくりひろば

80

編み物が苦手でも作れる！ 布編みリメイク
布編み鍋敷き

84

終の棲家はいくらかかる？
老後費用の目安／住まい方別比較

93

〈インタビュー〉
Part１ 映画編
デビューから60年
香川京子さんの魅力
心はいつも自由に、自分らしく演じてきました

98

背骨の骨折を予防して、姿勢も美しく
朝晩３分だけの「ふとんで背中そらし体操」

102

安心素材ですっきりエコ生活を
重曹ペーストでキッチンの汚れを取る

92

連載
一生健康 １行体操 小山勝弘
No.12 肩を大きく動かして肩凝り予防！

106

５歳若くなる美容術
vol.12 素肌がよみがえるマッサージ

110

家電の目利きレッスン 戸井田園子
No.３ フードプロセッサーvsブレンダー

112

よりぬき　 俳句のじかん
井上弘美

114

無農薬の野菜塾 松木一浩
第14回「とうもろこしを作る」

116

人生悠々 阿部一郎さん（91歳）
花と過ごすのが何より幸せ。花見山公園の２代目園主

120

医療なんでもクリニック
vol.15 事前の体づくりでラクラク山歩き

122

お金のレスキュー隊　
これで納得!? 戒名の「お値段」

127

心地よい日本語 金田一秀穂
よきところで

128

ニュース・アイ 辛坊治郎
正直者が馬鹿をみる

171

医者の養生
No.３ 田中冨久子先生（田中クリニック横浜公園院長）

172

リンボウ先生の食いしん坊日乗
No.３ 野菜は一手間かける　自家製沢庵と焼き白菜

174

唐木さちの信州花暦
卯月――花祭り

176

桐島洋子の旅道楽　
子供たちが巣立った祝いの親子四人旅行でケニアへ

132

発見玉手箱
［インタビュー］ 『鬼平外伝　夜兎の角右衛門』 中村梅雀さん
「鬼平犯科帳」の原点になった時代劇ドラマで新境地

134

［舞台］  『レ・ミゼラブル』岩崎宏美さん

136

［音楽］  『UTAU』 大貫妙子さん
もう一度聞きたい名曲の裏側――「ダニー・ボーイ」
北中正和×天辰保文 （シルヴァー・クリケッツ）

138

［本］  『ブタとおっちゃん』 山地としてるさん

140

［美術］  『レンブラント　光の探求／闇の誘惑』 太田治子
ニッポンの「美」ュージアム／萬鉄五郎記念美術館

142

［映画］
『ファンタスティック　Ｍｒ．ＦＯＸ』 椎名 誠
いち押し新作DVD『おにいちゃんのハナビ』 金原由佳
時代劇は楽し！『燃えよ剣　第一巻』 春日太一

130

スペシャルトピックス
いけばな草月流家元 勅使河原茜さんインタビュー

146

発見隊が行く！
森永乳業　森永カルダス

151

発見ひろば

156

応募のあて先

157

「鍛脳ドリル」３月号の答え

158

トピックス

160

プレゼント

169

次号予告

177

日本のいろどり特選館
目利き編集長が語ります

193

ほんだな
今月のお薦め本を一挙紹介